• 1 mois de classes illimitées
  
  
• 1 dvd pour les journées sans classe
  
  
• Mensurations et suivi
  
  
• Coût 145$ taxes incluses

Ce groupe a pour but de rassembler des candidates désirant perdre quelques pouces, raffermir les parties de leur corps qui manquent de tonus et enrichir leur santé!! La technique travaille particulièrement à amincir vos zones vulnérables en même temps qu’augmenter votre flexibilité. De plus, votre posture en général sera améliorée rendant tout le reste de votre corps plus attrayant. 

1. Prendre une photo « avant » de vous ou laissez-nous la prendre pour vous. Vous devez être en jeans et brassière de sport ou camisole (pas de noir) ou en vêtements d’entraînement. Prenez une photo de devant et de coté. Soyez certaines que l’on puisse voir vos « poignées d’amour »; vous apprécierez encore plus vos photos « après »!!
   
   
2. Mesurez vos cuisses, taille, hanches et bras et conservez les mesures précieusement.
   
   
3. Prenez des notes des parties de votre corps qui manquent particulièrement de tonus, notez aussi votre posture.

1. Participez au plus grand nombre de classes possibles.
   
   
2. Si vous ne pouvez aller à une classe, faites les séance d'entraînement sur le dvd fourni.

Plusieurs d’entres vous se questionne sur l’utilité de suivre un régime. Si vous désirez voir des résultats importants plus rapidement, changer votre diète va certainement vous aider. Rappelez-vous, ce n’est que pour 4 semaines. Nous ne sommes pas des diététistes et ne prétendons pas avoir toutes les bonnes réponses mais je partagerai avec vous mon expérience et celle d’autres. Personnellement, je ne crois pas aux diètes drastiques qui sont impossibles à suivre. Je préfère recommander de petits changements qui, combinés à un entraînement physique, vont vous donner des résultats durables.

Voici quelques trucs :

1. Le plus important est d’éviter de consommer des aliments transformés qui contiennent beaucoup de sucre, sel et matières grasses (pâtisseries, « fast-food », croustilles, produits surgelés, etc.). Je dirais que 80% de ma diète est constitué d’aliments entiers, c’est-à-dire non transformés. Le corps les absorbe mieux et peut donc mieux les brûler.
   
   
2. Diminuez votre consommation de pâtes et de pain mais sans nécessairement les éliminer complètement. Réduisez plutôt les portions et remplacez-les par plus de fruits, légumes et par des protéines maigres (poisson, poulet organique ou viande maigre organique).
   
   
3. Produits laitiers : très riches en matières grasses, les produits laitiers tendent à créer des ballonnements permanents. En les éliminant, votre ventre s’aplatira. Donc si vous aimez le fromage par exemple, vous devrez réduire sa consommation.
   
   
4. J’ai découvert que le gluten (protéines contenues dans le blé) pouvait aussi causer des ballonnements et surtout irriter l’estomac. Dans la plupart des épiceries, ils y vendent du pain, des gâteaux, des biscuits et des pâtes sans gluten. J’ai moi-même éliminé 75% du gluten dans ma diète depuis juin dernier et je me sens beaucoup mieux. Si vous avez des questions sur le sujet, n’hésitez pas à me le demander.
   
   
5. Boissons sucrées : comme les cafés aromatisés vendus chez Starbucks! Réduisez la consommation de ceux-ci. Nous tous au bureau sommes devenus accros aux Caramel Macchiatos et avons pris du poids en en consommant l’année dernière. Maintenant c’est seulement 1 par mois!
   
   
6. Le sucre dans votre café ou thé : j’adore le sucre dans mon thé mais j’en consomme au moins 5 tasses par jour. Donc, 2 avec sucre et les 3 autres tasses sans sucre.

Si vous connaissez d’autres trucs faisables, n’hésitez pas à les partager!

Après avoir fait les dvd d’exercices et votre diète pendant 4 semaines, nous reprendrons vos mesures et photos.